" Az ősi iratokban részletezett jógagyakorlatok nem kizárólag fizikai jellegűek, hanem mentálisak és spirituálisak is, hiszen a jóga az önerő, az önvizsgálat és az öntudatosság tudománya. Ez egy évezredek alatt tökélyre fejlesztett tudományág. "   
Swami Rama

Szolgáltatások

Köszöntelek az oldalon, tudj meg többet rólam és az Anjali Yoga szolgáltatásairól!

Az Anjali jógaórákról

- Kis létszámú csoportban gyakorlunk, ahol van tér, idő a személyesebb figyelemre;

- Kezdő/középhaladó szintű ászanákat gyakorlunk: ha szükséges a könnyítésekkel, ill. a haladóbb módozatokkal kiegészítve;

- Az alkalmak tematizáltak, a jóga komplex rendszeréből épül fel a gyakorlásunk: így együttesen a testünk fizikai, energetikai, mentális, lelki aspektusaival is foglalkozunk;

- A környezetben mécsesek, finom aromaterápiás hatású füstölők, illóolajak teszik elmélyültebbé a gyakorlásodat;

- A relaxáció és a jóga nidra során élő tongue drum és Peter Hess® terápiás hangtál kísérettel támogatva töltődhetsz fel;

- Az alkalmak során jógapszichológiát, védikus bölcseletet is hallgathatsz, emelve a gyakorlásod szintjét;

- A közös gyakorlás erőterében, lépésről-lépésre jutsz egyre mélyebben önmagad megismeréséhez;

... és mindebben támogatlak, kísérlek...

A csoportos és egyéni jógaórák mellett a Peter Hess® hangmasszázst is ajánlom számodra.

Különösen a következő esetekben:

- Általános közérzet javításra pszichés, mentális, fizikai fáradtság esetén;

- Stressz okozta feszültségek, izomfájdalmak, izomgörcsök, fejfájás enyhítésére, energiablokkok oldására;

- A magas vérnyomás normalizálására;

- Alvási nehézségek esetén;

- Tanulási nehézség, koncentrációs zavarok esetén;

- A szervezet öngyógyító folyamatainak beindítására, az immunrendszer erősítésére, egészségmegőrzésre;

Aktuális események

Újévi 108 Napüdvözlet Szádhana – Kakaó Ceremóniával
2026. január 5-én, 17:00-19:30 óra között.

"A napüdvözlet első lépése, hogy kinyitom a szememet, kitárom a karjaimat, kinyújtózom, felnézek a Napra, érzem a prána jelenlétét, Brihat nagyszerű ragyogását. Az óriási életerő tündököl előttem, kitárom a karjaimat az egész univerzum felé, hogy az ujjaimban lévő fénnyel megérintsem azt a fényt, amely a csillagokban ragyog. És amikor ez megtörténik, az olyan nagyszerű, és én olyan kicsinek érzem magam, hogy meghajolok: kezeim egészen a földig ereszkednek, és megérintem a földet – a szilárd földet, amelyen állok, azt a fényt, azt a ragyogást, azt az erőt, pránát, amely belőle árad, és felemelkedik bennem."
Szvámi Véda

Jelenlét | Belső irányok | Megújulás

Az év eleje egy kapu, a kérdés csak ez: milyen minőségben lépsz át rajta?
A 2026-os év energetikája az 1-es minőségét hordozza: amely az újrakezdés, az önazonos döntések, a belső irányváltások éve lehet.

Az Újévi 108 Napüdvözlet Szádhana és Kakaó ceremóniával egy olyan rituális teret alkotunk meg együtt, amely alkalmas arra, hogy ne megszokásból, hanem tudatosabb jelenlétből indítsd az éved: ahol a test elenged, a szív megnyílik, és megszülethet az újévi szankalpád, ami nem elvárás, hanem egy belső iránytű lehet számodra.

Program:
– Kakaóceremónia: a befelé fordulás, új irányok, közös szándék rituáléja;
– 108 Újévi Napüdvözlet: 108 tudatos mozdulat, a légzés szinkronjával az újévi szankalpa megerősítése érdekében, amely nem teljesítmény, nem kihívás, hanem egy belső elköteleződés önmagad felé;
– A programot Hangfürdőben való elmerülés zárja;

A 108 Napüdvözlet egy önmagad felé irányuló felajánlás, áldozat, amely a testi/lelki/szellemi fejlődésedet szolgálja. Ebben az élményben osztozunk a jelenlétünkkel egymást támogatva, erősítve, a minőségi közösségi együttlétet elmélyítve, ezért a részvétel díjtalan.

Ha szeretnél, és jól esik számodra hozz magaddal valamit, ami ennek a közösségi élménynek a minőségét emelheti: egy-egy gondolat, vers, mécses, gyertya, tea, finom gyümölcs, bon-bon vagy más finomság formájában, amit megoszthatunk egymással.

Az este egy meghívás, hogy összekapcsolódjunk önmagunkkal, egymással és azzal a csenddel, amelyből minden újjászületés fakad.

Várlak szeretettel!

BEJELENTKEZÉS:+36 30 557 1763

2026. JANUÁRI ÓRAREND

Kedves Jógázók és Érdeklődők!

Az új év eleje, talán mindannyiunkban új minőségeket, iránykeresést, belső újrarendeződést hoz magával.
A januári jógaórák tematikája a megújulás finom lehetőségét támogatja – tudatos, mégis gyengéd gyakorlásokkal segítenek visszatalálni a test természetes ritmusához, megerősíteni a belső fókuszt, és letisztázni, mire szeretnénk valóban teret adni az előttünk álló időszakban.
Nem sietünk, nem erőltetünk semmit, figyelünk, hangolódunk, és engedjük, hogy az új lassan, belülről szülessen meg bennünk.

Órarend

🕠 Hétfő • 17:30-19:00-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal;

🕠 Kedd • 17:30-19:00-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal;

🕠 Szerda • 16:15-17:45-ig és 18:00-19:30-ig: GERINCJÓGA: Gerincprevenció, gerincmobilizáló, tartásjavító ászanákkal és NMPT gyakorlatokkal. Az NMPT- a természetes mozgásminták korrekciója. A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.

🕠 Csütörtök • 17:30-19:00-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal

🕠Péntek: • 17:00-18:30-ig: Stresszoldó hatású jóga technikák, légzőgyakorlatok

Kiemelt januári programok
• 01.05-én 17:00 - 19:30: ÚJÉVI 108 NAPÜDVÖZLET SZÁDHANA: Kakaóceremóniával és hangfürdővel - Az alkalom díjmentes, az egyéni szádhana (gyakorlás) és szankalpa (elhatározás, fogadalom) megerősítését szolgálja;
• 01.09-én 17:00 – Stresszoldás a jóga eszköztárával: ászanák, pranayama, szívközpontú vezetett relaxáció hangtál kísérettel;
• 01.15-én 17:30 – Yoga Flow, 20' Jóga nidra;
• 01.16-án 17:00 – YIN JÓGA - aromaterápiával, vizuális relaxációval;
• 01.16-án 19:00–20:00 – A csendből születő megújulás - Mélyrelaxációval kísért HANGFÜRDŐ - Peter Hess- és kristály hangtálakkal;
• 01.30-án 17:00 - Stresszoldás a jóga eszköztárával: ászanák, nyugtató légzés- Brahmari pranayama, passzív testi relaxáció;
• 01.30-án 19:00-20:20 - MEDITÁCIÓS EST: Gyógyító mélyrelaxáció kristály hangtálakkal - az alkalom díjmentes felajánlás;

A fenti kiemelt programok külön regisztrációval is elérhetőek:
Regisztrációs űrlap:
https://forms.gle/TbNvszk8W9yAHVhC6

Bejelentkezés: 30 / 557 1763
A részletes tematika és a regisztrációs táblázat elérhető az alábbi linken:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1dFvhGZlegLo5tnO2ItoVxsyUUMhs2M8TuDvEPVwH-aw/edit?usp=sharing

Ha szeretnél egy kis teret, hogy jelenléttel, csenddel, finom mozgással kísérve támogasd az új megszületését magadban, szeretettel várlak az órákon!

GERINCJÓGA ÉS GERINCPREVENCIÓ NMPT GYAKORLATOKKAL

GERINCJÓGA szeptembertől szerdánként két alkalommal: 16:20-17:50-ig és 18:00-19:30-ig, a test és a gerinc egészségéért;

A gerincjóga gyengéd, mégis hatékony módszer a mozgásszervi problémák megelőzésére és enyhítésére. Segít felszabadítani és erősíteni a gerincet, fejleszti a testtudatosságot, valamint támogatja a helyes testtartás kialakítását. Ideális választás mindazoknak, akik szeretnék megelőzni a hát- és derékfájdalmakat, vagy újra összhangba kerülni saját testükkel.
A gyakorlatokat mindenki a saját tempójában, fájdalommentesen végezheti a kiscsoportos foglalkozásokon, ahol személyes figyelem és korrekció is biztosított.

Gerincjóga + NMPT gyakorlatok
Az ászanák gyakorlását kiegészítjük NMPT-vel (Natural Movement Pattern Training – természetes mozgásminták korrekciója). Ezt a módszert Bene Máté, gerincspecialista gyógytornász dolgozta ki, aki a Bene Gerincakadémia és a Porkorong.hu alapítója.
A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.

Hogyan hat a gerincjóga? Miért érdemes prevenciós céllal gyakorolni?
- Testtartás javítása: segít kialakítani és fenntartani a helyes tartást.
- Ízületek mobilizálása: fokozza a mozgékonyságot, megelőzi a beszűkülést.
- Izomerősítés és nyújtás: a mély hátizmokat erősíti, a feszes területeket lazítja.
- Stresszoldás: légzőgyakorlatok és hangtálas relaxáció támogatják a testi-lelki feltöltődést.
- Testtudatosság fejlesztése: segít jobban megérteni és irányítani a test működését.
- Hosszú távú egészségmegőrzés: kíméletes, mégis hatékony prevenció.

Kinek ajánlott?
- Az ülőmunkát végzőknek;
- A mozgásszegény életmódot folytatóknak;
- Gerincferdüléssel élőknek;
- Stresszes életmódot folytatóknak;
- Műtét vagy gyógytorna utáni regenerációhoz (orvosi jóváhagyással);
- Azoknak, akik fizikai gyakorlás mellett légzőtechnikákat, különböző relaxációs technikákat is szeretnének tanulni.

Gyakorlás a mindennapokban:
Már heti 1–2 alkalom gyakorlás is látványos változást hozhat. Érdemes a jógát beépíteni a reggeli vagy esti rutin részeként is.

Bejelentkezés: 30 557 1763

Szeretettel várok mindenkit kiscsoportos és egyéni gerincjóga, valamint NMPT foglalkozásaimon – a prevenció, a feltöltődés és a testi-lelki harmónia jegyében!

Bejelentkezés

az info@anjaliyogaszekszard.hu email címen,
vagy a +36-30-557-1763 számon