" Az ősi iratokban részletezett jógagyakorlatok nem kizárólag fizikai jellegűek, hanem mentálisak és spirituálisak is, hiszen a jóga az önerő, az önvizsgálat és az öntudatosság tudománya. Ez egy évezredek alatt tökélyre fejlesztett tudományág. "   
Swami Rama

Szolgáltatások

Az Anjali Yoga Szekszárd terében olyan alkalmak várnak,
ahol a mozgás, a légzés és a hangtálak hangjai támogatják,
hogy visszatalálj a belső egyensúlyodhoz. 

Köszöntelek az oldalon, tudj meg többet rólam és az Anjali Yoga szolgáltatásairól!

Az Anjali jógaórákról

- Kis létszámú csoportban gyakorlunk, ahol van tér, idő a személyesebb figyelemre;

- Kezdő/középhaladó szintű ászanákat gyakorlunk: ha szükséges a könnyítésekkel, ill. a haladóbb módozatokkal kiegészítve;

- Az alkalmak tematizáltak, a jóga komplex rendszeréből épül fel a gyakorlásunk: így együttesen a testünk fizikai, energetikai, mentális, lelki aspektusaival is foglalkozunk;

- A környezetben mécsesek, finom aromaterápiás hatású füstölők, illóolajak teszik elmélyültebbé a gyakorlásodat;

- A relaxáció és a jóga nidra során élő tongue drum és Peter Hess® terápiás hangtál kísérettel támogatva töltődhetsz fel;

- Az alkalmak során jógapszichológiát, védikus bölcseletet is hallgathatsz, emelve a gyakorlásod szintjét;

- A közös gyakorlás erőterében, lépésről-lépésre jutsz egyre mélyebben önmagad megismeréséhez;

... és mindebben támogatlak, kísérlek...

A csoportos és egyéni jógaórák mellett a Peter Hess® hangmasszázst is ajánlom számodra.

Különösen a következő esetekben:

- Általános közérzet javításra pszichés, mentális, fizikai fáradtság esetén;

- Stressz okozta feszültségek, izomfájdalmak, izomgörcsök, fejfájás enyhítésére, energiablokkok oldására;

- A magas vérnyomás normalizálására;

- Alvási nehézségek esetén;

- Tanulási nehézség, koncentrációs zavarok esetén;

- A szervezet öngyógyító folyamatainak beindítására, az immunrendszer erősítésére, egészségmegőrzésre;

2026. OKTÓBERI ÓRAREND

Kedves Jógázók és Érdeklődők!

Az ősz lassan befelé hív: a természet ritmusával együtt mi is egyre inkább a lelassulás, az elmélyülés és a belső egyensúly felé fordulunk.

Októberben is változatos tematikákkal várlak a kis létszámú Anjali Yoga órákon.
A gyakorlásokban a mozgás mellett helyet kap a tudatos légzés, a relaxáció, a meditáció és a testtel való figyelmes kapcsolódás is.

Októbertől szerdánként reggeli, Napindító harmonizáló jógával is várlak 8:30–10:00 között, ha jól esne a napot egy kis mozgással, figyelemmel és belső ráhangolódással kezdened. 

ÓRAREND

🕠 HÉTFŐ • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga:

• Harmonizáló csakrajóga és vezetett csakrameditáció
• Mozgáskoordináció és egyensúly
• A Nap ritmusában – Napüdvözlet, légzés és mozgás
• Yoga Flow – áramló, stresszoldó gyakorlás

🕠 KEDD • 17:30-19:00-ig: Funkcionális hatha jóga:

• Koncentrációt fejlesztő gyakorlatok, Trataka és OM krija-meditáció
• Keringést és nyirokkeringést támogató gyakorlás
• Csípőnyitás, Holdüdvözletek
• Mellkasnyitás és tudatos testtartás

🕠 SZERDA

• 16:15- 17:45 - Gerincjóga I. NMPT gyakorlatokkal

• 18:00-19:30 - Gerincjóga II. NMPT gyakorlatokkal

Az NMPT- a természetes mozgásminták korrekciója. A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.

🕠 CSÜTÖRTÖK • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga

🕠 PÉNTEK: • 17:00-18:30 - STRESSZOLDÁS A JÓGA ESZKÖZTÁRÁVAL: ászanák, pranayama, relaxáció hangtál kísérettel

KIEMELT PROGRAMOK:

• Október 2. 17:00–18:30 • Áramlás és elcsendesülés - Lassú Flow jóga és 20 perc jóga nidra.

• Október 9. 17:00–18:30 • Stresszoldás a jóga eszköztárával- Ászanák • Pránájáma • Vizuális relaxáció hangtálkísérettel.

• Október 10. | 17:00–18:30 SZOMBATI TESTI LELKI FELTÖLTŐDÉS
Harmonizáló FLOW + hangfürdő - Külső–belső egyensúly

• Október 16. 17:00–18:30 • Hangok és rezgések - HANGTÁLJÓGA a test és a lélek egyensúlyáért.

Október 16. 19:00–20:00 • A rezgések ölelésében - HANGFÜRDŐ ÉS HANGUTAZÁS

Október 30. 17:00–18:30 • YIN JÓGA - Levendulás aromaterápia és 61 pontos relaxáció hangtálkísérettel.

Október 30. 19:00–20:00 • MEDITÁCIÓS EST: 30 perc mantra-meditáció • 30 perc jóga nidra • hangtálkísérettel. A program díjmentes felajánlás a közösség részére.

Október 15. | 17:00–19:00 SZÁDHANA EST - A KEZEK BÖLCSESSÉGE - Mudrák a jóga hagyományában
Szádhana est vendég jógaoktatóval, Teszlerné Icával – előadás és kapcsolódó gyakorlás.

A GYAKORLÁSRÓL

A csoportos jógaórák kis létszámú, családias közegben zajlanak, ahol fontos számomra, hogy legyen tér a személyes figyelemre és a saját tempódban történő gyakorlásra.

A jógaórák a klasszikus hatha jóga eszköztárára épülnek: az ászanák mellett légzőgyakorlatok, relaxációs és meditációs technikák, valamint a jóga hagyományának szemlélete is helyet kap a gyakorlásban.

Az egyes órák tematikája változó, ezért ha szeretnéd előre megtervezni, melyik alkalmon szeretnél részt venni, érdemes megnézned az aktuális havi részletes órarendet. A linkjét emailben tudod kérni tőlem: info@anjaliyogaszekszard.hu

A havi órarenddel előre meg tudod tervezni, a bejelentkezésedet pedig később is szabadon módosíthatod.

Szeretettel várlak benneteket az órákon októberben is!

Bejelentkezés

az info@anjaliyogaszekszard.hu email címen,
vagy a +36-30-557-1763 számon

GERINCJÓGA ÉS GERINCPREVENCIÓ NMPT GYAKORLATOKKAL

A gerincjóga gyengéd, mégis hatékony módja a gerinc tehermentesítésének és erősítésének.
Segít visszaállítani a természetes tartást, oldani a feszültségeket, és támogatja a test öngyógyító folyamatait. 

Különösen ajánlott, ha szeretnéd megelőzni a hát- és derékfájdalmakat, vagy újra összhangba kerülni a testeddel.

Gerincjóga + NMPT gyakorlatok minden szerdán 16:15-17:45-ig és 18:00-19:30-ig.

A gyakorlást NMPT (Natural Movement Pattern Training) elemekkel egészítjük ki,
amelyek segítenek újratanulni a helyes mozgásmintákat. 

A test gyakran nem azért fáj, mert valami nagy baj van…
hanem mert elfelejtette, hogyan működjön könnyedén.

Az NMPT gyakorlatok finoman újrahangolják az ideg- és izomrendszert, megtanítják a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk, ezáltal oldják a túlterheléseket, és hosszú távon csökkentik a gerincpanaszok kialakulását.

A gyakorlás hatásai

- Testtartás javítása: segít kialakítani és fenntartani a helyes tartást,
- Ízületek mobilizálása: fokozza a mozgékonyságot, megelőzi a beszűkülést,
- Izomerősítés és nyújtás: a mély hátizmokat erősíti, a feszes területeket lazítja,
- Stresszoldás: légzőgyakorlatok és hangtálas relaxáció támogatják a testi-lelki feltöltődést,
- Testtudatosság fejlesztése: segít jobban megérteni és irányítani a test működését,
- Hosszú távú egészségmegőrzés: kíméletes, mégis hatékony prevenció.

Kinek ajánlott?

- Az ülőmunkát végzőknek,
- A mozgásszegény életmódot folytatóknak,
- Gerincferdüléssel élőknek,
- Stresszes életmódot folytatóknak,
- Műtét vagy gyógytorna utáni regenerációhoz (orvosi jóváhagyással),
- Azoknak, akik fizikai gyakorlás mellett légzőtechnikákat, különböző relaxációs technikákat is szeretnének tanulni.

A gyakorlásról

- Kiscsoportos formában dolgozunk, ahol lehetőség van egyéni figyelemre és korrekcióra.

- A gyakorlatokat mindenki a saját tempójában, fájdalommentesen végzi.

- Már heti 1–2 alkalom is érezhető változást hozhat.

Ha szeretnél egy olyan mozgásformát,
ami nem kifáraszt, hanem helyreállít…
és segít újra jól érezni magad a testedben,
akkor itt jó helyen vagy. 

Bejelentkezés

az info@anjaliyogaszekszard.hu email címen,
vagy a +36-30-557-1763 számon