" Az ősi iratokban részletezett jógagyakorlatok nem kizárólag fizikai jellegűek, hanem mentálisak és spirituálisak is, hiszen a jóga az önerő, az önvizsgálat és az öntudatosság tudománya. Ez egy évezredek alatt tökélyre fejlesztett tudományág. "   
Swami Rama

Szolgáltatások

Köszöntelek az oldalon, tudj meg többet rólam és az Anjali Yoga szolgáltatásairól!

Az Anjali jógaórákról

- Kis létszámú csoportban gyakorlunk, ahol van tér, idő a személyesebb figyelemre;

- Kezdő/középhaladó szintű ászanákat gyakorlunk: ha szükséges a könnyítésekkel, ill. a haladóbb módozatokkal kiegészítve;

- Az alkalmak tematizáltak, a jóga komplex rendszeréből épül fel a gyakorlásunk: így együttesen a testünk fizikai, energetikai, mentális, lelki aspektusaival is foglalkozunk;

- A környezetben mécsesek, finom aromaterápiás hatású füstölők, illóolajak teszik elmélyültebbé a gyakorlásodat;

- A relaxáció és a jóga nidra során élő tongue drum és Peter Hess® terápiás hangtál kísérettel támogatva töltődhetsz fel;

- Az alkalmak során jógapszichológiát, védikus bölcseletet is hallgathatsz, emelve a gyakorlásod szintjét;

- A közös gyakorlás erőterében, lépésről-lépésre jutsz egyre mélyebben önmagad megismeréséhez;

... és mindebben támogatlak, kísérlek...

A csoportos és egyéni jógaórák mellett a Peter Hess® hangmasszázst is ajánlom számodra.

Különösen a következő esetekben:

- Általános közérzet javításra pszichés, mentális, fizikai fáradtság esetén;

- Stressz okozta feszültségek, izomfájdalmak, izomgörcsök, fejfájás enyhítésére, energiablokkok oldására;

- A magas vérnyomás normalizálására;

- Alvási nehézségek esetén;

- Tanulási nehézség, koncentrációs zavarok esetén;

- A szervezet öngyógyító folyamatainak beindítására, az immunrendszer erősítésére, egészségmegőrzésre;

Aktuális események

Hangfürdők és Meditációs estek

"Szavak és rezgések ölelésében" – Nőnapi hangfürdő versekkel - a Nőnapi Kavalkádon

Ebben az egyórás hangfürdőben a rezgések és a versek egymást erősítve támogatják a megérkezést, az ellazulást és a belső egyensúly visszatalálását.

A hangtálak mély, finom rezgései és a megszólaló költemények együtt teremtenek egy megtartó, csendes teret, ahol lehetőség nyílik befelé figyelni, lelassulni és kapcsolódni önmagunkhoz.

Ez az alkalom a női minőség ünnepe: érzékenység, erő, lágyság és belső stabilitás találkozása.

Versekkel kísér: Sili Károly – előadóművész

Helyszín: Babits Mihály Kulturális Központ Szekszárd
Időpont: 2026. március 8. | 15:00
A program szervezője: a Mentálhigiénés Műhely

Várunk szeretettel!

• 03.20-án 19:00-tól: Belső egyensúly és újjászületés - HANGFÜRDŐ - Peter Hess- és kristály hangtálakkal, és hangterápiás eszközökkel

Az este során a Peter Hess hangtálak mély, megtartó rezgései, a kristály hangtálak tiszta, átható hangjai és más hangterápiás eszközök csendülnek majd fel. A hangtálak hangjai segítik a testünk mély ellazulását, az idegrendszer megnyugvását, és támogatják, hogy a figyelemünk visszataláljon önmagunkra.
Ebben befogadó, megengedő minőségben belül valami új inspiráció születhet meg, amit tovább vihetünk az utunkon.

A hangfürdő támogatja:
• a mély testi–lelki relaxációt
• a feszültségek oldását
• az idegrendszer harmonizálását
• a belső megújulás természetes folyamatát

• 03.27-én 19:00-tól: MEDITÁCIÓS EST: 108 OM MANTRA MEDITÁCIÓ + Jóga nidra hangtál kísérettel - az alkalom felajánlás, díjmentes

Az eseményekre jelentkezni ezen az űrlapon lehet: https://forms.gle/Yon9UQfvkUZyGJyt8

BEJELENTKEZÉS:+36 30 557 1763

2026. MÁRCIUSI ÓRAREND

Kedves Jógázók és Érdeklődők!

Március a kibomlás hónapja: A fény erősödik, a természet mozdul – és ez a ritmus bennünk is érezhető.
A gyakorlás most abban támogathat, hogy a tél befelé figyelő ritmusából egy aktívabb, tisztább jelenlétbe találjunk, megmozdítva a saját erőnket. Dolgozunk az erőn, stabilizálunk, mobilizálunk, tudatosan lélegzünk. Fokozatosan növeljük a terhelést, stabil alapokra építve. Figyelünk a részletekre, hogy a mozdulat ne csak forma legyen, hanem átlélegzett belső tartás is. Tudatosan építkezünk, a testünk jelzéseire figyelve.

Órarend

🕠 Hétfő • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga

🕠 Kedd • 17:30-19:00-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal;

🕠 Szerda 

- Az 1. és 3. héten:  • 17:30–19:00 – Gerincjóga NMPT gyakorlatokkal

- A 2. és 4. héten: • 16:15- 17:45 - Gerincjóga I.    • 18:00-19:30 - Gerincjóga II.

Az NMPT- a természetes mozgásminták korrekciója. A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.

🕠 Csütörtök • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga

🕠 Péntek (1. és 3. héten) • 17:00-18:30 - STRESSZOLDÁS A JÓGA ESZKÖZTÁRÁVAL: ászanák, pranayama, relaxáció hangtál kísérettel

Kiemelt februári programok:
• 03.13-án 17:00 –tól: Stresszoldás a jóga eszköztárával: ászanák, pranayama, 20' vizuális relaxáció hangtál kísérettel;
• 03.19-én 17:30-19: 30-ig: TAVASZI 108 NAPÜDVÖZLET SZÁDHANA- kakaóceremóniával és hangfürdővel;
• 03.20-án 17:00-18:30-ig: YIN JÓGA AROMATERÁPIÁVAL és vizuális relaxációval;
• 03.20-án 19:00-tól: Belső egyensúly és újjászületés- HANGFÜRDŐ - Peter Hess- és kristály hangtálakkal, és hangterápiás eszközökkel;
• 03.22-én 16:00-17:30-ig: MEDITATÍV YOGA FLOW hangtálakkal kísért mélyrelaxációval;
• 03.27-én 17:00–tól HANGTÁL-JÓGA - nyújtó, lazító gyakorlás hangtálakkal, hang- meditáció;
• 03.27-én 19:00-tól: MEDITÁCIÓS EST: 108 OM MANTRA MEDITÁCIÓ + Jóga nidra hangtál kísérettel - az alkalom felajánlás, díjmentes;

A fenti kiemelt programok külön regisztrációval is elérhetőek:
Regisztrációs űrlap: https://forms.gle/Yon9UQfvkUZyGJyt8

Bejelentkezés: 30 / 557 1763

A részletes tematika és a regisztrációs táblázat elérhető az alábbi linken:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lZXCTvXZjWe_7fkfLwWosdQGseGgaFh5SVJv_QdOELg/edit?usp=sharing

Márciusban is szeretettel várlak benneteket az órákon! 

GERINCJÓGA ÉS GERINCPREVENCIÓ NMPT GYAKORLATOKKAL

A gerincjóga gyengéd, mégis hatékony módszer a mozgásszervi problémák megelőzésére és enyhítésére. Segít felszabadítani és erősíteni a gerincet, fejleszti a testtudatosságot, valamint támogatja a helyes testtartás kialakítását. Ideális választás mindazoknak, akik szeretnék megelőzni a hát- és derékfájdalmakat, vagy újra összhangba kerülni saját testükkel.
A gyakorlatokat mindenki a saját tempójában, fájdalommentesen végezheti a kiscsoportos foglalkozásokon, ahol személyes figyelem és korrekció is biztosított.

Gerincjóga + NMPT gyakorlatok
Az ászanák gyakorlását kiegészítjük NMPT-vel (Natural Movement Pattern Training – természetes mozgásminták korrekciója). Ezt a módszert Bene Máté, gerincspecialista gyógytornász dolgozta ki, aki a Bene Gerincakadémia és a Porkorong.hu alapítója.
A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.

Hogyan hat a gerincjóga? Miért érdemes prevenciós céllal gyakorolni?
- Testtartás javítása: segít kialakítani és fenntartani a helyes tartást.
- Ízületek mobilizálása: fokozza a mozgékonyságot, megelőzi a beszűkülést.
- Izomerősítés és nyújtás: a mély hátizmokat erősíti, a feszes területeket lazítja.
- Stresszoldás: légzőgyakorlatok és hangtálas relaxáció támogatják a testi-lelki feltöltődést.
- Testtudatosság fejlesztése: segít jobban megérteni és irányítani a test működését.
- Hosszú távú egészségmegőrzés: kíméletes, mégis hatékony prevenció.

Kinek ajánlott?
- Az ülőmunkát végzőknek;
- A mozgásszegény életmódot folytatóknak;
- Gerincferdüléssel élőknek;
- Stresszes életmódot folytatóknak;
- Műtét vagy gyógytorna utáni regenerációhoz (orvosi jóváhagyással);
- Azoknak, akik fizikai gyakorlás mellett légzőtechnikákat, különböző relaxációs technikákat is szeretnének tanulni.

Gyakorlás a mindennapokban:
Már heti 1–2 alkalom gyakorlás is látványos változást hozhat. Érdemes a jógát beépíteni a reggeli vagy esti rutin részeként is.

Bejelentkezés: 30 557 1763

Szeretettel várok mindenkit kiscsoportos és egyéni gerincjóga, valamint NMPT foglalkozásaimon – a prevenció, a feltöltődés és a testi-lelki harmónia jegyében.

Bejelentkezés

az info@anjaliyogaszekszard.hu email címen,
vagy a +36-30-557-1763 számon