Jóga pszichológia és filozófia alapfogalmak: a nádi rendszer és a csakrák
A nádi rendszer - a finom energetikai test
A nádik azok a járatok, amelyekben a prána, vagyis a minden egyes légvétellel beáramló életerő, életenergia mozog, áramlik;
A prána egyetemes elv, ami áthatja a megnyilvánult univerzumot, a teret, és az elmével és az anyaggal együtt az Abszolút hármas megnyilvánulását képezi. A prána az az erő, amelynek segítségével a testben végbemegy minden aktivitás, amellyel a testnek minden mozgása történik, amellyel minden testi funkció működik, és amellyel az életnek minden jele megnyilvánul.
72.000 nádi található a testben, ebből 3 a legfontosabb: Ida nádi, Pingala nádi és a Szusumna nádi;
A Szusumna nádi: a legfontosabb energiacsatorna, a gerinc mentén halad a gyökércsakra és a koronacsakra között - asztrális gerincnek is hívják; Csak akkor aktiválódik, amikor a lélegzetvétel mindkét orrnyíláson egyszerre történik;
Az Ida nádi: (tha) bal oldali járat a Szusumna mentén, paraszimpatikus oldal, a női energia hordozója, vízként tisztítja a testet és az elmét;
Pingala nádi: (ha) jobb oldali járat a Szusumna mentén, szimpatikus oldal, a férfi energia hordozója, tűzként tisztítja a testet és az elmét;
Csakrák - a pránikus, vagy pszichikai energia központok
A csakra jelentése: örvény, kör, forgatag, pránikus energia örvény;
A hét fő csakra a Szusumná mentén helyezkedik el a Nádi rendszerhez kapcsolódva, irányítják az egész emberi szervezetet átható prána körforgását;
1. Muladhara - gyökércsakra, vagy alapcsakra a gerinc tövénél helyezkedik el. Elsődleges ereje van, amely négy küllőn sugárzik szét. Szimbóluma a négyszirmú vörös lótusz. Mantrája: a LAM mantra.
2. Szvadistána - nemi csakra vagy szakrális csakra, a keresztcsont magasságában, a nemi szerveknél helyezkedik el. Szimbóluma a hatszirmú fehér lótusz, belsejében a növekvő holddal. Mantrája: a VAM mantra.
3. Manipura - köldök csakra vagy Napfonat csakra, a köldök magasságában helyezkedik el, Solar plexus-nak is nevezik. Szimbóluma a tízszirmú sárga lótusz, belsejében az egyik hegyére állított háromszöggel. Mantrája: a RAM mantra.
4. Anahata - szívcsakra, a szív terében helyezkedik el, szimbóluma a tizenkét szirmú zöld lótusz, belsejében két egymást metsző háromszöggel (hexagram). Mantrája: a YAM mantra.
5. Vissudha - torokcsakra, a toroknál helyezkedik el, szimbóluma a tizenhat szirmú kék vagy türkiz lótusz, belsejében ezüst félhold fehér körben. Mantrája: a HAM mantra.
6. Ajna - homlok csakra, a homlok közepén, a két szemöldökök között helyezkedik el. Harmadik szemnek is nevezik. Itt két kisebb csakra is található, a Szóma és a Manasz. Szimbóluma a lila, indigókék vagy kék színű kétszirmú lótusz. Mantrája: az OM/AUM mantra.
7. Sahasrara - koronacsakra vagy lótuszcsakra a fejtető feletti térben helyezkedik el. A védikus tanítások szerint szimbóluma az "ezerszirmú lótusz", színe az ibolya, vagy arany-fehér szín. Mantrája: a hangtalan OM mantra.
Mudra és bandha
Mudra - (pecsét, lezárás, kéztartás, testhelyzet) mozdulatok a pránikus energia irányítására; a jógik a finom energiákat a magasabb csakrákba irányítják, ezáltal növelve a tudatosságot;
Bandhák - (testzárak) célja a pránikus energia mozgatása és megtartása; olyanok mint egy duzzasztógát, megfogják, lezárják az energia áramokat. Transzformátorok, amelyek átalakítják, megváltoztatják a rezgéseket, hogy a prána megfelelő áramoltatása révén, a rezgésszintünket emelve, segítsük a meditáció felé való törekvésünket.
A bandhákkal "bezárva" tartjuk a pránát , így áramlásukat a Szusumnába irányítjuk. 4 bandha (zár) van: torokzár (dzsánandhara), hasi zár (uddijána), gyökér zár (múla), és a Maha bandha ezek kombinációja.
Felhasznált irodalom: Sri Swatmarama: Hatha Yoga Pradipika; Bakos Attila: Ég a szívben Danvantara Kiadó; Szwámi Ráma: Holisztikus egészség egy jógi szemével Danvantara Kiadó, Gaura Krsna Dasa és trsai: Jóga tiszta forrásból