Szerdai gerincjóga és gerincprevenciós órák 

Páratlan heteken (1., 3. szerda):
17:30–19:00 – Gerincjóga (NMPT)

Páros heteken (2., 4. szerda):
16:15–17:45 – Gerincjóga I.
18:00–19:30 – Gerincjóga II.

A gerincjóga gyengéd, mégis hatékony módja a gerinc tehermentesítésének és erősítésének.
Segít visszaállítani a természetes tartást, oldani a feszültségeket, és támogatja a test öngyógyító folyamatait.

Különösen ajánlott, ha szeretnéd megelőzni a hát- és derékfájdalmakat, vagy újra összhangba kerülni a testeddel.

Gerincjóga + NMPT gyakorlatok

A gyakorlást NMPT (Natural Movement Pattern Training) elemekkel egészítjük ki,
amelyek segítenek újratanulni a helyes mozgásmintákat.

A test gyakran nem azért fáj, mert valami nagy baj van…
hanem mert elfelejtette, hogyan működjön könnyedén.

Az NMPT gyakorlatok finoman újrahangolják az ideg- és izomrendszert, megtanítják a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk, ezáltal oldják a túlterheléseket, és hosszú távon csökkentik a gerincpanaszok kialakulását.

A gyakorlás hatásai

- Testtartás javítása: segít kialakítani és fenntartani a helyes tartást,
- Ízületek mobilizálása: fokozza a mozgékonyságot, megelőzi a beszűkülést,
- Izomerősítés és nyújtás: a mély hátizmokat erősíti, a feszes területeket lazítja,
- Stresszoldás: légzőgyakorlatok és hangtálas relaxáció támogatják a testi-lelki feltöltődést,
- Testtudatosság fejlesztése: segít jobban megérteni és irányítani a test működését,
- Hosszú távú egészségmegőrzés: kíméletes, mégis hatékony prevenció.

Kinek ajánlott?

- Az ülőmunkát végzőknek,
- A mozgásszegény életmódot folytatóknak,
- Gerincferdüléssel élőknek,
- Stresszes életmódot folytatóknak,
- Műtét vagy gyógytorna utáni regenerációhoz (orvosi jóváhagyással),
- Azoknak, akik fizikai gyakorlás mellett légzőtechnikákat, különböző relaxációs technikákat is szeretnének tanulni.

A gyakorlásról

- Kiscsoportos formában dolgozunk, ahol lehetőség van egyéni figyelemre és korrekcióra.

- A gyakorlatokat mindenki a saját tempójában, fájdalommentesen végzi.

- Már heti 1–2 alkalom is érezhető változást hozhat.

Bejelentkezés

A regisztrációs táblázat elérhető az alábbi linken: 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MCfeePVfvIjFw0ceDTe-gHMVqb2NuR5pSkNcGbDxano/edit?usp=sharing - a táblázat megnyitásához hozzáférés szükséges. Ha a rendszer kéri, egy kattintással jelezheted, és örömmel megadom neked.

Ha szeretnél egy olyan mozgásformát, ami nem kifáraszt, hanem helyreállít… és segít újra jól érezni magad a testedben, akkor itt jó helyen vagy.